​

Лечебно-оздоровительный эффект древнего искусства У-шу широко используется в народной медицине Китая. Миллионы людей разного возраста каждое утро практикуют У-шу в парках, скверах, на стадионах Поднебесной, совершенствуя свой дух и тело. В последние десятилетия применение у-шу в спортивно-оздоровительной области стало популярно не только в Китае, но и во всем Мире.

 

Тайцзи цюань является очень распространенным «внутренним направлением» у-шу. «Внутренний стиль» означает, что внимание направлено не вовне - на соперника, а внутрь — на самого себя, и представляет собой медитацию в движении. Движения в Тайцзи-цюань естественны и гармоничны. Благодаря своей мягкости, плавности и ритмичности, упражнения оказывают всестороннюю нагрузку на все группы мышц, связки, сухожилия, суставы, осуществляя их мягкий массаж, сохраняя гибкость, эластичность, работоспособность и долговечность.

 

Упражнения Тайцзи укрепляют мускулатуру спины, помогая сформировать правильную осанку, и оказывают благотворное воздействие, проявляющееся в виде массажа на внутренние органы человека. От определенного положения нашего позвоночника зависит и функционирование нервной системы. Систематические регулярные занятия Тайцзи цюань, улучшают деятельность нервной системы, которая регулирует взаимоотношения нашего организма с окружающей средой, позволяя и в социально-бытовых ситуациях быть более гибкими в различных своих проявлениях.

 

В пекинском научно-исследовательском институте спортивной медицины был проведен ряд исследований в области медицины, чтобы проверить воздействие Тайцзи цюань на организм человека. Тщательный медицинский осмотр двух групп пожилых людей в возрасте от 50 до 89 лет показал, что в группе, которая практиковала Тайцзи цюань, функциональные резервы здоровья - общефизического состояния сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной систем, органов дыхания и метаболизма были намного лучше, чем в противоположной группе. Было установлено, что у занимающихся гимнастикой изначально страдающих атеросклерозом, уровень холестерина понижается, что приводит к заметному уменьшению клинических симптомов атеросклероза.

 

Гимнастика тайцзи позволяет укрепить диафрагму и мышцы рёберных стенок, увеличить эластичность лёгочных тканей. Благодаря диафрагмальному ритмичному дыханию  происходит гипервентиляция и обогащение лёгких кислородом.

 

Гимнастику Тайцзи цюань можно с уверенностью назвать медитацией в движении или динамической релаксацией, где напряжение - выход энергии, полное расслабление - её аккумуляция, а медитация - работа с сознанием. Однако, мягкость движений не является безвольной расслабленностью всего тела, но лишь реальной необходимостью раскрепоститься, избавиться от излишнего напряжения сковывающего, порой не только наше тело, но и сознание.

 

Оздоровительный эффект Тайцзи цюань достигается путём прохождения курса медитативно-дыхательной практики, одиночных базовых упражнений и выполнения коротких и длинных форм (таолу). Гармоничные движения в Тайцзи цюань созвучны природе человека и лишены всякого перенапряжения, угловатости и жесткости. Различные кругообразные движения кистей рук, стоп и ног сохраняют подвижность хрящей и обилие суставной жидкости в суставах. Особенно заметен оздоровительный эффект у страдающих различными артрозами.

 

От правильного положения стоп, ног и бедер зависит правильное распределение нагрузки на позвоночный столб, что исключает возможность ущемления нервных окончаний выходящих из позвонков, повреждению межпозвонковых хрящей и различного рода заболеваний спины. Вырабатываемая прямая осанка в Тайцзи цюань, оказывает растягивающее действие на позвоночный столб, при этом освобождая межпозвонковые диски  от избыточного давления.

 

Согласование поз и движений в Тайцзи цюань эффективно влияет не только на всю костно-мышечную систему, но и способствует развитию общей координации и вестибулярного аппарата (чувства равновесия).

 

Дыхание является одним из основных элементов гимнастики Тайцзи цюань. Благодаря ритмичному дыханию, сжатию и расслаблению мышц диафрагмы стабилизируется кровообращение, позволяющее регулировать как низкое, так и высокое давление, улучшается питание мышц сердца.

 

Обретая разные формы, тайцзи не обходит стороной и игру. Игра — самый простой и издревле доступный человеку способ познания себя и законов Вселенной. Ролибол — игра семейства тайцзи, в которой необходимо удержать мяч на ракетке, используя плавные, текучие, безударные движения. Высокая степень концентрации внимания, подвижность суставов без излишней нагрузки на организм, и неудержимая эмоция радости — создают благоприятный фон для прекрасного самочувствия и бодрости духа.